Si tu herida emocional es reciente, tienes que saber esto: para sanar muchas veces hay que tomar … Hacer deporte, comer de … Por último, pero no por ello menos importante, podemos rodearnos de personas que nos quieren y nos apoyan. Reflexiona, busca tu paz emocional para desde el amor resolver. El perdón es una manera de empatizar con la otra persona y tratar de ver las cosas desde su punto de vista. Los problemas perpetuos se centran en diferencias fundamentales en sus personalidades o en sus necesidades de estilo de vida, mientras que los problemas perpetuos paralizados se han dejado sin resolver y se han calcificado, lo que lleva a tensiones y disputas. Debemos ser conscientes de las cosas que nos hacen infelices. En vez de seguir culpando a los demás de nuestras desgracias, lo mejor es hacernos responsables ahora en adelante de nuestra felicidad. Escúchate como te hablas, como tu mente está marcando tu camino, hacia la simplicidad o hacia la complicación, hacia la construcción o hacia su destrucción. ... Emociones tóxicas: Cómo sanar el daño emocional y ser libres para tener paz interior. Dificultad para sentir emociones: En algunos casos, las personas con una herida emocional pueden tener dificultades tanto para sentir como para empatizar … Así que, si estás experimentando algún tipo de herida en este momento, no te des por vencido. La propuesta es abrir el camino a la exploración del origen de lo que nos define, con el objetivo de tomar las riendas de nuestra vida. Recomendaciones, Consejos Para Aceptar Una Pérdida. Los servicios que prestamos se dividen en dos: La psicoterapia por un lado y la consultoria y formación por otro. Cambia el sufrimiento por la motivación. Sin embargo, para sanar es importante dejar de vivir en el pasado, olvidando aquellas cosas que solo impiden el avance. Sea cual sea su forma, es importante reconocer que nuestras heridas emocionales nos afectan. It seems you have Javascript turned off in your browser. Por otra parte, algunxs también sienten que las experiencias dolorosas del pasado son un gran peso que cargan en el presente y que les impide ser felices hoy en día. No podemos tomar un medicamento si con anterioridad no conocemos la enfermedad. Preferiríamos pasarnos todo el fin de semana en la cama mirando películas románticas, oyendo música triste o llorando mientras revolvemos el baúl de los recuerdos. Recordar … Web“Sanando las heridas del alma me ayudó a sacar el rencor que tenía hacia mi mamá. Recordar los errores que hemos cometido, las veces que nos hemos fallado a nosotros mismos o a los demás. Su equipo de psicólogos y coaches ha ayudado a cientos de personas en sólo cinco años de funcionamiento, y el Bootcamp ha aparecido en la CNN, Vogue, el New York Times y Fortune. Alguien nos hizo algo malo o nos ofendieron de alguna manera que nos hirió mucho. Una vez que hayas aceptado y abordado tus sentimientos, es hora de hacer el esfuerzo de perdonar. ¿Por qué dejar que la persona que te hizo daño en el pasado tenga tal poder, aquí mismo, en este momento? Añadir al carrito. Existen creyentes que … Si sufres acoso laboral por tu diversidad sexual, no estás solx. Remor, E., Amorós, M., & Carrobles, J. Pero si tratamos a nuestro niño interior con … En ningún momento pueden servir para facilitar o sustituir diagnósticos, tratamientos o recomendaciones de un profesional. Pero lo que haces con esa herida es probablemente más importante que el propio dolor. A veces limpiar u ordenar la casa ayuda a despejar la mente. En este artículo te daremos herramientas para comprender lo que ocurre y para combatirlo. Apúntate a cursos y actividades constructivas. Lo que pasó, ha de quedar atrás. Recuerde también sonreír y ver el humor en la vida. WebEs como si te pusieras unos lentes con un cristal de abandono y todo lo que ves en este momento es a través de ese lente. Te libero de mi ira”. A menudo, estos se deben a eventos o personas que nos han hecho sentir mal. La curación puede parecer imposible. Recuerda, la luz atrae más luz. Después de la limerencia viene la fase de confianza. ¿Realmente necesitamos dormir ocho horas? Debemos enfrentar la verdad. Abre un nuevo ciclo en tu vida que es lo que te va a permitir que avances para lograr el éxito y la prosperidad. Esta fase también es cuando puede pasar por alto las señales de alerta porque es más confiado y es más probable que se concentre en sus rasgos positivos mientras inconscientemente ignora los rasgos negativos. Es fundamental solicitar la ayuda de un psicoterapeuta para lograr reparar en la relación de pareja los vínculos rotos del pasado. Copyright © 2022 — LIBERARTE | Todos los derechos reservados. Para ello, debemos ser valientes y enfrentarnos a nosotros mismos, a nuestros miedos, traumas y debilidades. De hecho, pueden ser una oportunidad para aprender y crecer. Atraemos lo que necesitamos para sanar by Sana y Conquista tu relación con John Escobar моментально на планшете, телефоне или в браузере - загрузка не требуется. Si estás lidiando con viejas heridas emocionales, debes entender por qué estas experiencias todavía te molestan y decidirte a superarlas para sanar. Los contenidos de esta publicación se redactan solo con fines informativos. El sistema glinfático "limpia" tu cerebro y cuida de tu salud mental, Si puedes mantener el equilibro sobre un pie, vivirás más tiempo. Háblalo con personas cercanas o profesionales, pero no lo alargues mucho tiempo, sino que solo estarás reviviendo una y otra vez lo mismo. El descanso debe durar al menos 20 minutos para calmarse. Certain parts of this website require Javascript to work. Cuando te enfocas en el aquí y ahora, tienes menos tiempo para pensar en el pasado. Entonces acumularás ira, dolor y ninguna resolución. Los hechos dolorosos nos dejan huellas muy profundas. Agradecida por todas las experiencias, buenas y malas, que me han convertido en la persona que soy hoy. ... Uno es el dolor del pasado por lo que no vivimos y el otro es el dolor del futuro por lo que no alcanzamos. Sanar el alma y curar el cuerpo. A una persona refugiada, sin embargo, ese pasado le ha sido arrebatado, ha quedado atrás, destruido: … Webherida emocional de abandono te convertirías en una persona segura de sí misma, elevarías tu autoestima, aprenderías a valorarte tú primero antes que nadie, a no necesitar a nadie para sentirte valiosa, amada y competa. Cada día que eliges aferrarte al dolor, es otro día en que todo el mundo alrededor de ti, tiene que vivir con esa decisión y sentir sus consecuencias. Estas heridas pueden minar nuestra confianza y hacernos sentir como si no valiéramos nada. Si está soltero y desea sanar heridas emocionales de relaciones pasadas, … Puedes ganar esta batalla. Pero la vida de nadie debe ser definida por su dolor. Entérate cómo en el siguiente artículo. Pueden deberse a situaciones traumáticas como la muerte de un ser querido, abusos sexuales o físicos, un accidente de coche, un divorcio, un embarazo inesperado, una bancarrota o ser testigo de un crimen. Dejar ir ciertas heridas del pasado no es tarea fácil. De hecho, para sanar tus heridas emocionales de la infancia es vital que aceptes estos sentimientos. Acude a terapia: Aunque en muchas ocasiones es difícil pedir ayuda, ante las heridas emocionales es necesario hacerlo si estas están causando estragos y dificultades en tu día a día. Las pérdidas, las desilusiones y los fracasos, ya sean emocionales o laborales, suelen ser esas dimensiones que más daño nos hacen y que, en esencia, más nos impiden avanzar. Para tu emprendimiento, tu negocio, y proyecto de vida, es vital atender las fugas de energía, que hacen perder tu valor, tu esencia. Aquello que ocurrió ya no se puede modificar, así que aceptemos lo que ocurrió, aprendamos de ello y miremos hacia adelante. Por supuesto, que tus sentimientos son genuinos y muy fuertes, pero algo debes hacer al respecto: acumular odio, resentimiento y dolor no es saludable para ti (y tampoco para los demás). Pensamos que debemos regocijarnos en el dolor y machacar a otra persona en caso de que creamos que nos tienen que pedir perdón. Ya se trate de divorcios, abusos físicos, abusos sexuales, abusos verbales, rupturas amargas, traiciones o abandono en la infancia, cualquiera de estas experiencias puede tener un impacto duradero en nuestro funcionamiento presente y futuro. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Estas heridas son mucho más difíciles de detectar porque se han ocultado o negado durante mucho tiempo, pero mucho más devastadoras al final si no se tratan adecuadamente. Además, obligarnos a no pensar en ellas paradójicamente las trae a nuestra memoria con más fuerza. Saber como sanar tus heridas emocionales del pasado es la clave para conseguir una vida feliz y exitosa. Visita este artículo: ¿Cómo superar una situación de duelo? Las heridas emocionales no son tan evidentes como la sangre que brota del cuerpo, pero presentan algunos signos familiares. Nadie nace aprendido. Cómo sanar la herida: Hay que trabajar la paciencia, la tolerancia, la confianza y la delegación de responsabilidades en los demás. Esperar que otra personan te pida disculpas es dejar el poder de tu felicidad en sus manos y nuestra felicidad solo depende de nosotros. Observa, perdona, aprende y libera! Cuando invariablemente se aprende a sanar las heridas del pasado, entras en una emocionante etapa de sanación física.Al igual que mental que te servirá … Siéntese en posición sencilla y levante su mano derecha hacia el frente en un ángulo de sesenta grados con respecto a su cuerpo. El pasado regresa cada vez que no sanamos una herida. WebLa Biblia enseña que para sanar las heridas prolongadas, debemos dejar a un lado toda amargura, enojo, ira, gritería, maledicencia y malicia. Con Las Emociones Cuando alguna persona reconoce a Jesús como su Señor y Salvador personal, viene a ser un hijo de Dios, lavado con su sangre, y que si muere, irá directo al cielo. Tienen miedo a delegar, confiar… y a la vez no pueden con todo. Las cosas no desaparecen por sí solas. Para más ideas, consulta Cosas divertidas y baratas que hacer en Ann Arbor. ¿Cómo es la relación entre energía y tiempo que te puede hacer más productivo? Muchas veces, confrontar la verdad es algo muy doloroso; pero debemos … No todo el mundo tiene las fuerzas y las herramientas necesarias para conseguirlo, por lo que acudir a terapia puede ser una buena idea si estás en esta situación. Cómo Sanar Heridas del Pasado Rápidamente Para empezar el ejercicio, imagínate que tienes delante de ti a todos los “yo” que has sido en el pasado: … Es como si viviéramos en una caprichosa montaña rusa que, sin lógica, nos lleva a la cumbre y, un día después, al subsuelo. Transitando el camino para sanar tus heridas Sanar una herida emocional del pasado no es una tarea sencilla, ya que se trata de retomar experiencias que hemos vivido y fueron … A menudo llamamos a este sentimiento “tener química” con alguien, lo que tiene sentido literal: en esta fase del amor, hay toneladas de sustancias químicas recorriendo su cuerpo. WebKundalini Yoga | Ejercicio para sanar heridas emocionales del pasado. A veces esos eventos nos marcan para siempre. Lea más sobre estos problemas aquí. En la  interacción social es inevitable que surjan conflictos y heridas. Para sanar las heridas emocionales bastará con recordar cuál fue el momento en el que dichas heridas fueron creadas. Un trabajo tan sencillo aparentemente, por la liberación interna que supone soltar todos los miedos y falsas creencias asociadas a ellas pero que provoca grandes resistencias. Entender las conductas que se deben a la herida Pueden ser una carga pesada que llevamos a todas partes, o simplemente un recordatorio de lo que hemos superado. Estos son los problemas a los que una pareja volverá una y otra vez. Después viene … Acepta la ayuda de tus seres queridos, permítete sentir todas las emociones que estás sintiendo y, sobre todo, recuerda que esto no es lo que define quién eres. Si está soltero y desea sanar heridas emocionales de relaciones pasadas, debe hacer una profunda reflexión y aprender a identificar patrones en sus parejas. Nos quedamos atascados entre nuestro dolor y terquedad. Algunos quieren crear su propio negocio, pero la herida emocional (sin sanar) se puede transformar en un GRAN agujero negro por donde se pierde la energía y el negocio no prospera. Ha publicado un libro sobre su trabajo, Breakup Bootcamp. Una de las enseñanzas que se ofrecen en la meditación es que cuando aparece un pensamiento debemos “soplarle” para dispersarle, tal y como sucedería con una nube que se mueve con el viento. Debemos ser valientes, apagar la sed de venganza y, con calma, traer paz y equilibrio a nuestras vidas. Por supuesto es necesario reconocer el impacto que han tenido las experiencias dolorosas de la vida en cada unx de nosotrxs. Sanar las heridas emocionales implica poder conectar con ellas, abrirse a la experiencia-Y no salir corriendo si te duele. Con la inteligencia emocional descubrimos cómo manejar las emociones. No le des el poder al dolor de tu vida, de tus decisiones, anulando este las cosas importantes de tu vida. Conceptos Y Características, Principales Teorías De La Emoción. Cómo hacer que te pasen cosas buenas: Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida (Fuera de colección) Autor : Marian Rojas Estapé Número de páginas: 232 ¿Cómo puedo sanar mis heridas emocionales del pasado? La mejor manera de dejar las heridas en el pasado es aceptar que la alegría y la felicidad pueden volver a tu vida. Después céntrate de nuevo en el presente. Revisado y aprobado por Psicóloga y periodista Sara Clemente. A. Amy Chan es entrenadora de relaciones y fundadora de Renew Breakup Bootcamp, un retiro que adopta un enfoque científico y espiritual para la curación tras el fin de una relación. Recordar los momentos felices, los logros que hemos conseguido, las personas que amamos. Te invitamos a dejar tus opiniones, ideas, experiencias y aportes sobre este tema en la sección de comentarios que encontrarás debajo del formulario de contacto. ¿Estás dispuesto a seguir anclando al dolor, con tu máscara y escudo? Nos podemos deshacer de las consecuencias negativas de un recuerdo, convirtiéndolo en oportunidades para amar, llevando el amor de Dios a esos recuerdos destructivos. Todas las parejas tienen problemas continuos por los que tienden a pelear. Agradecido por las personas y las experiencias que me han ayudado a llegar a donde estoy hoy. Al mundo, en gran parte, no le importa. WebSanar heridas emocionales del pasado no es tarea sencilla dado que se trata de retomar experiencias vividas que fueron dolorosas para nosotros. Para afrontar esa sensación, te damos unas claves básicas para superar el pasado: 1. Aprovecha la energía de la primera luna llena de 2023, también conocida como luna del lobo, para hacer este sencillo ritual que ayuda a sanar heridas y balancear nuestras emociones Sanar heridas emocionales del pasado no es tarea sencilla dado que se trata de retomar experiencias vividas que fueron dolorosas para nosotros. No haciendo como que nunca ha pasado, sino aprendiendo de él y evolucionando, pero no reviviendo una y otra vez lo que ocurrió. Esto se puede traducir en la creencia de que debemos darle relevancia a algo negativo que ocurrió, porque al ser negativo no podemos dejarlo pasar por alto. Tener un mirada crítica y objetiva de nosotros mismos nos dará una dosis de realidad. Perdonar a los demás y a ti mismo. Nadie debería caminar solo en esta vida. Y cómo puede mejorar la calidad y efectividad de tu vida. ¿Qué papel ha jugado la inundación en sus relaciones íntimas pasadas? Te da la libertad de estar atado a esas emociones negativas. ¡Está en ti mirar hacia el futuro! Forma parte de la experiencia del ser humano saber que tiene que resolver para su crecimiento y desarrollo personal. Papá, mamá: Soy diferente a lo que esperaban. Aceptar que ya nada podemos hacer por volver atrás en el tiempo y pasar página. La lucha interior contra un dolor es un ejercicio de inteligencia, de honestidad, de superación y de resignación ante situaciones que no podemos cambiar. Ejemplo Ofrezca su tiempo y energía para ayudar a otra persona. En este punto, está en modo de lucha y está fisiológicamente abrumado. Vive el hoy y piensa en el futuro. Te aliviará. Pero ha llegado el momento de cambiar el enfoque. Por muy negativo que fuera lo que pasó, si nos quedamos encallados en aquel acontecimiento, solo nos provocará dolor. El daño sufrido en el pasado puede condicionar nuestro presente. El siguiente paso es limpiar la herida, suturarla si es necesario y, por último, vendarla. Es una decisión que debes tomar: dar la bienvenida a la alegría de nuevo en tu vida. ¿Cómo podría manejar este problema en el futuro? Piense en su necesidad dentro de ese tema y qué podría necesitar al respecto en las relaciones futuras. No sustituyen el diagnóstico, el consejo o el tratamiento de un profesional. WebMientras mas grande es el Liderazgo, mas profundas seran las heridas. El optimismo y la experiencia de ira en relación con el malestar físico. ¿Cómo crees que afectan tus heridas emocionales al presente? Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. El pasado está posado sobre nosotros como el polvo sobre los muebles. A continuación encontrará algunos tips para comenzar a lograr esa reflexión. Este proceso nos permite reconciliarnos con nuestro pasado y liberarnos de los patrones destructivos que han resultado de estas heridas. 3- ¿Qué sentimientos necesito dejar atrás … Si luchamos contra él se volverá más fuerte y persistente. Tememos ser nosotros mismos, mostrar nuestra herida, vivirnos desde nuestra vulnerabilidad, esto nos hace ponernos máscaras, escudos y barreras emocionales con nosotros mismos y con las relaciones. Si está soltero y desea sanar heridas emocionales de relaciones pasadas, debe hacer una profunda reflexión y aprender a identificar patrones en sus parejas. A veces, nos quedamos atascados entre nuestro dolor y nuestra terquedad, y ni siquiera podemos imaginar ese “te perdono”. Pero sobre todo, el perdón te permite soltar. El problema de culpar a los demás es que, a menudo, te puede dejar sin poder. Toma un baño o una ducha, y mientras lo haces concéntrate en el elemento agua, que limpia y purifica. No busques culpables, avanza sanando los rencores y el odio … WebHeridas emocionales: Sanar el pasado para un mañana mejor audiobook written by Bernardo Stamateas. Por ello, la próxima vez que aparezcan esos pensamientos o sentimientos relacionados a una herida del pasado lo mejor que puedes hacer es enfocarte en otra cosa. USA “Me ayudó a entender lo que significan amor y perdón”. Todos experimentamos el dolor, el trauma y la pérdida en algún momento de nuestras vidas. La frase: «Quien no conoce la historia, está condenado a repetirla” suele referirse a … Es frecuente culpar a otros por lo que nos pasa. La injusticia Esta herida emocional se origina cuando los progenitores son fríos y rígidos, con una educación autoritaria y no respetuosa hacia los niños. Por ejemplo, puedes ir de excursión a un sitio nunca antes visitado, pedir cita en el salón de belleza, quedar con aquellos amigos que siempre te hacen reír. WebFinalmente, una clara evidencia de las heridas del alma son la rumiación mental negativa que se activa ante estas situaciones y que sustentan creencias y patrones que no nos … No te sientas culpable por continuar con tu vida: tienes el derecho de ser feliz. Puedes cambiar la visión de cada vivencia, puedes lograr cambiar tu percepción, cambiar la mirada para que dejen de causar daño, puedes cambiar el obstáculo, en un aprendizaje, en un agradecimiento y seguir adelante. Cuando los recuerdos del pasado se deslizan en tu conciencia (ya que están “obligados” a aparecer de vez en cuando), identifícalos, obsérvalos, pero no los juzgues. 1. Es como si viviéramos en una caprichosa montaña rusa que, sin lógica, nos lleva a la cumbre y, un día después, al subsuelo. Es hora de modificar el ángulo del problema. Dentro de la posición de cada persona hay una necesidad central o un sueño. Las personas que se aferran a estas heridas del pasado, a menudo, reviven el dolor una y otra vez. A veces, una persona puede incluso conseguir sentirse “atascado” en este dolor, en esta culpa. La mejor manera de dejar las heridas en el pasado es aceptar que la alegría y la felicidad pueden volver a tu vida. Y, para ello, has de hacer espacio. No se puede cambiar lo que ya sucedió, pero se puede trabajar para mejorar su bienestar actual. Ha publicado un libro sobre su trabajo, Breakup Bootcamp. WebComo sanar heridas emocionales del pasado ESTUDIO de CASO REAL | Amalur Sanación Amalur Sanación 1K views 5 months ago Music for Healing Stress, Anxiety and … Ir ... aunque en realidad este ya sea cosa del pasado. WebEl primer paso, es: “Limpiar la basura emocional” de nuestro cerebro, precisamente para poder concentrarnos en este presente sin los lastres del pasado. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Para vivirte desde su desarrollo y crecimiento personal, desde tu auténtico yo, desde tu gran potencial, te ayudará sanar tu herida emocional, liberándote de máscaras, bloqueos y muros, que nos ponemos ante el mundo, por supervivencia. Las heridas del pasado pueden sangrar toda la vida si no se hace un trabajo activo por sanarlas. Recomendaciones, Preguntas Para Conocer A Un Amigo. Luego, comienza a escribir respondiéndote tres preguntas: 1- ¿Cuánto cuido de mí y de otros? Las heridas emocionales del pasado o del presente, ¿se han convertido en una amenaza para tu salud mental, relacional, física e incluso espiritual? Si sales corriendo, las heridas … No permitas que el pensamiento negativo se desboque y te hiera por dentro. Ser víctima te hace sentirte bien, es como estar en el equipo ganador contra el mundo. Esos aniversarios dolorosos nos tienen que encontrar con la mayor motivación posible. Todos tenemos una cuenta que saldar con alguien, un dolor sin sanar, y hoy es el momento perfecto para arreglarlo todo. ¿Cómo sanar las heridas del pasado y reescribir nuestra historia para poder vivir bien en el presente? Esta una pregunta muy común en estos tiempos. ¿Por qué parte del cuidado es saber escuchar? Este es el estado que ocurre cuando sabe que su pareja está actuando y pensando en formas de maximizar sus intereses en lugar de solo sus propios intereses. WebCómo sanar las Heridas Emocionales del Pasado smart 2021-08-20T02:17:37+00:00 By smart Sin categoría como , del , emocionales». Siempre puedo mirar hacia atrás y ver el progreso que he hecho, y eso me motiva a seguir adelante. Decir lo que el dolor te hace sentir es útil. WebHace 16 años, se publicó por primera vez Sanando las heridas del alma. Sin embargo, este pensamiento solo nos dejará anclados en el pasado. Este momento de introspección hay que hacerlo de la manera más sincera posible, sin juzgar tus acciones del pasado ni las emociones que te provocan en el presente. Pero sobre todo, el perdón te permite soltar. ¿Por qué no debemos dormir con la boca abierta? The material and information contained on these pages and on any pages linked from these pages are intended to provide general information only and not legal advice. Stockholm University. Ante cualquier duda, es recomendable la consulta con un especialista de confianza. A veces condicionamos nuestra vida para que nos pidan ese perdón, y otorgamos el poder al otro, al dolor, al resentimiento. Sin embargo, aunque no … Web«Lo que es más importante para mí, es que mis pacientes reciban una terapia excepcional, brindada en el contexto de apoyo incondicional, sin prejuicios, aceptación, seguridad y compasión». No temas pedir ayuda, tanto de seres queridos como de profesionales. ¿Por qué nuestro cerebro disocia y cuándo debemos buscar ayuda? Esto no se consigue por completo hasta que no se deja ir el dolor. Sin embargo, aunque no resulte muy alentador volver a experimentar las emociones negativas vividas, resulta un paso imprescindible si deseamos deshacernos definitivamente de dichas heridas. Impregnado, agarrado, diluido, difuminado, mezclado, empastado, desenfocado. 5 minutos Para sanar las heridas del pasado es necesario dejar la autocompasión, no pensar constantemente en lo ocurrido, distraerse en actividades … Desde la clasificación de Lise Bourbeau, me guio para acompañar y guiar a las personas, emprendedores y empresarios, en su poder interno, sanando heridas emocionales y empoderandoles de energía para alcanzar sus objetivos. Sanar tus heridas emocionales cambiará tu … Para sanarlas debemos saber cuál es nuestra herida emocional dominante: Tal vez te preguntes… ¿Cómo cicatrizar mis heridas? WebCómo Sanar Las Heridas Del Alma Y Lidiar. Hay pasado en el presente y hay pasado en el futuro. Destapona un bloqueo, un coágulo de resentimiento que impide la total cicatrización de nuestras heridas del pasado. ¿Por qué somos capaces de llorar veces y veces por una misma herida del pasado? No asumimos nuestra cuota de responsabilidad en esa situación y deseamos que el otro se disculpe. Erróneamente, creemos que perdonar es sinónimo de “estoy de acuerdo con lo que hiciste.” Nada más lejos de la realidad. Aprovecha la energía de la primera luna llena de 2023, también conocida como luna del lobo, para hacer este sencillo ritual que ayuda a sanar heridas … Tienes que comprometerte a “dejarlo ir”. Fue el primer libro que escribí y, para mi sorpresa, sigue siendo el más popular entre mis lectores. Pero, aunque pueda parecerlo en un momento dado, las heridas no son el final del mundo. Las heridas físicas son fáciles de detectar, ya que suelen dejar pruebas físicas de la lesión, como un hueso roto o sangre. Esté dispuesto a considerar: ¿Cuáles fueron sus perpetuos problemas? No te confundas con “tus sentimientos ” a “tus sentimientos deben anular todas las cosas, y nada más importa”. Hay más cosas en las que puedes reflexionar para sanar heridas emocionales del pasado, pero espero que haya encontrado un punto de partida y haya obtenido una idea de como lograrlo. Empieza a hacer actividad física, busca algún club deportivo … Trucos Efectivos, Cómo Ser Feliz Cuando Todo Va Mal. Prueba esta técnica eficaz para sanar tus heridas emocionales. Y si tu mente está enfocada en esos pensamientos… no podrás tener experiencias nuevas, reconfortantes o sanadoras. Sanando las heridas emocionales conseguiremos subir nuestra vibración, crear negocios conscientes, conectar con nuestra esencia, propósito de vida … y aportar valor de verdad, de valor auténtico, al mundo, con nuestro potencial y nuestro negocio con propósito. ¿Qué es la terapia de drama y qué beneficios tiene? Esto no significa que hayas olvidado la herida. Por años, hemos discutido, Contáctanos por WhatsApp y te contaremos cómo funciona la terapia psicológica con nosotros, Contáctanos por WhatsApp Please enable Javascript and reload the page. Pero culpar a otros por nuestro dolor puede ser contraproducente. Dar sentido a un incidente traumático y a sus secuelas es difícil. Investigar y desinfectar las heridas emocionales del pasado, para vivir mejor Poder reconocer nuestro dolor nos permite reconocer nuestras antiguas … También dejan evidencias emocionales, como ansiedad o dolor. Audiolibro para escucha exclusiva en las aplicaciones gratuitas. Bernardo Stamateas. Si quieres conocer otros artículos parecidos a Cómo Sanar Heridas Emocionales Del Pasado. En esta fase, las parejas están tratando de averiguar si tienen el apoyo y si eres importante para ellos. Mantenerse joven más tiempo: cómo retrasar el envejecimiento, 24 propósitos de Año Nuevo saludables que realmente puedes cumplir, 5 razones por las que fallan tus propósitos de Año Nuevo, Consejos para cuidar la salud visual en Navidad, Los 5 enemigos de tu salud dental durante las fiestas de Navidad, Cómo evitar los picos de colesterol durante las fiestas navideñas, Miedo a estacionar un carro: por qué ocurre y cómo superarlo. A veces, el pasado puede ser doloroso. Es querer seguir adelante en la vida y sentir la alegría de nuevo en ella. WebPara tener negocios de éxito debemos sanar las heridas emocionales del pasado. 1- Te voy a invitar a que durante unos segundos cierres los ojos y te conectes con la respiración. Es verdad que cada uno necesita atravesar por diferentes etapas para superarlo, pero hay muchas personas que se aferran a esos sentimientos negativos. Carlos decidió buscar ayuda para sanar su niño interior y empezó a asistir a … Tienen miedo al rechazo, al qué dirán… y se paralizan. WebDe acuerdo con Carmen de Sayve y Ana Coudurier, todos los trastornos emocionales y situaciones de nuestra vida actual tienen su origen en las heridas sufridas en nuestras vidas pasadas. El pasado está posado sobre nosotros como el polvo sobre los muebles. de Audioteka. La limerencia es ese sentimiento de enamoramiento abrumador que ocurre cuando comienza a salir con alguien. Te puede interesar: Como dejar de perder el tiempo y evitar la procrastinación WebSanar la herida. Esos recuerdos nos motivan a seguir adelante, a luchar por lo que queremos. Primero, que cada quien … Técnicas de autoconfort, o cómo consolarse a uno mismo. Descubre la importancia de expresar tus emociones a tiempo. El trabajo psicoterapéutico es esencial para sanar al pasado y detectar las vivencias traumáticas o las creencias heredadas que laceran nuestro yo. ¿Alguno de ellos se atascó? El siguiente paso es limpiar la herida, suturarla si es necesario y, por último, vendarla. Nuestro ego crea una barrera de protección bastante eficaz para ocultar nuestros problemas. Cuando no logramos interiorizar el aprendizaje y el agradecimiento, nos quedamos anclados a la herida emocional, y nos encontramos con el pasado una y otra vez, a veces en forma de recuerdo, otras a través de miedos, inseguridades y recriminaciones. Impregnado, agarrado, diluido, difuminado, mezclado, empastado, desenfocado. Ahora es el momento de dejar ir lo que te duele. Si no haces esta elección consciente por adelantado, podrías terminar autosaboteándote y no dejando pasar ese dolor pasado. WebLas heridas emocionales del pasado o del presente, ¿se han convertido en una amenaza para tu salud mental, relacional, física e incluso espiritual? Añadir al carrito. Cuando la frecuencia cardiaca sube, su cuerpo libera la hormona del estrés, cuando esto ocurre, es casi imposible pensar de manera creativa o acceder a su sentido del humor. Nos templa el carácter. La vida sigue pasando día a día, todo cambia, y siempre se nos presentan retos nuevos. Es un instinto humano, de sobrevivencia, construir tu propia protección, de amor propio, y de resiliencia, de sacar la fuerza en la adversidad emocional, construyéndote bloques, barreras, máscaras, todo lo que te haga estar “entero” ante tu dolor. Es importante centrarse en el presente y en tu propio bienestar. Eres más fuerte de lo que crees. Hay pasado en el recuerdo, en el gesto, en las frases por decir, en las soluciones.” - David … Existen muchas maneras de tratar las heridas emocionales. Este es solo el inicio del viaje, sabiendo que quizás hay muchas más cosas que considerar en su camino hacia la curación. En este artículo proponemos unas reflexiones para poder superar los traumas enquistados. El perdón también sana y libera. No trates de forzar, manipular y controlar a los otros. ¿Sin Ganas De Ir Al Trabajo? Y a veces estas fugas pueden ser las heridas emocionales que a veces arrastramos. ¿Qué es la terapia narrativa y para qué se usa? Es importante encontrar la manera que mejor funcione para usted. Antivalores: Definición, Lista Y Ejemplos. WebLa sanación de heridas emocionales es un proceso en el que se reconocen, se aceptan y se liberan los sentimientos de dolor, resentimiento, rabia, culpa y vergüenza que se han … Duele mucho y parece que nada ni nadie nos puede ayudar. María Jaimes, Carolina del Norte. Nuestros cuerpos están finamente afinados para estar listos para protegerse de un ataque, y no son muy buenos para distinguir sutilezas. Culpar a otros por nuestro dolor es lo que la mayoría de nosotros hacemos en un principio. Los campos obligatorios están marcados con *. Generamos confianza estando ahí el uno para el otro y reparando la mala comunicación. No podemos elegir cómo nos … WebCon Descubrir el Pasado, para sanar el Presente, podrás identificar los sucesos por los que ha pasado tu alma en su recorrido vital, entender los pensamientos y sentimientos que se generan y curar las heridas emocionales que trastornan tu vida actual. A continuación encontrará algunos tips para comenzar a lograr esa reflexión. A veces, es difícil superar estas heridas. Atraviesa la etapa de duelo y no le des más importancia de la que realmente se merece. Es como beber veneno y esperar a que muera el otro. El reconocer de dónde surge esta herida lo hacemos no como un reproche … Trátese con amabilidad y respeto, y evite la autocrítica. Acumular quejas de forma indefinida es un mal hábito, porque te duele más de lo que les duele a ellos. Sin embargo, no siempre dejan pruebas. Ahora es el momento de dejar ir lo que te duele. Sin embargo, a pesar de la imposibilidad de devolver el tiempo, si es posible transformar esos recuerdos dolorosos y darles otra connotación en nuestra historia de vida. Haga planes con familiares y amigos que le apoyen, o busque actividades en las que pueda conocer gente nueva, como un club, una clase o un grupo de apoyo. La inundación es una sensación de sentirse abrumado psicológica y físicamente. Muchas personas señalan que recuerdan constantemente las experiencias dolorosas del pasado y que son éstas las que les impiden vivir tranquilamente en el presente o incluso proyectar un futuro distinto en sus vidas. Olvida esa situación que te ha dejado devastado, deprimido o inmóvil. El "cerebro reptiliano", sin embargo, activa la alarma para actuar, luchar y huir de determinadas situaciones. Nuestro "cerebro medio" es la fuente de recuerdos y emociones, ayuda a nuestra supervivencia y nos da fuerzas para actuar. Agradecido por lo bueno y lo malo, porque todo me ha hecho ser más fuerte y me ha dado la perspectiva de que las cosas siempre pueden ser peores. Por eso, es fundamental aprender a curar las heridas del pasado. psicológica con nosotros, LIBERARTE®Cra 15 No 122 UsaquénBogotá-Colombia (cita previa)3144316206 | 3112579743, Psicología para personas LGBT (lesbianas, gays, bisexuales y trans), Personas heterosexuales también son bienvenidas. Recuerda, si apretamos nuestros cerebros y vidas con sentimientos de dolor, hay poco espacio para algo positivo. ¿Por qué? Es una técnica fácil y eficaz … Hablamos sobre qué es la. Sin embargo, se dispone de una atención informada sobre el trauma y de opciones de tratamiento eficaces para ayudar a las personas a empezar a recuperarse emocional y físicamente tras un suceso. WebIntroducción. Existen diferentes técnicas para … Cuando las palabras o acciones de su pareja parecen tan intensas que se siente completamente indefenso. Además, hay que tener en cuenta que el dolor tiende a magnificarse con el tiempo en nuestro recuerdo. Mira todo como si no te estuviese ocurriendo a ti: ¿Qué le dirías a alguien que pasa por lo mismo? Hablar mucho tiempo de ello hará que la herida permanezca abierta más tiempo de lo necesario. La vida está compuesta por ciclos de alzas y bajas. Comprender la situación no quiere decir pensar una y otra vez en lo ocurrido; significa analizar lo que pasó y saber, por ejemplo, cuáles son tus creencias al respecto, por qué te sientes de esa manera, cómo puedes salir adelante, en fin. Esta fase es donde ocurre la mayoría de las peleas, ya que las personas están tratando de descifrar si pueden contar con que su pareja las respalde. WebEspiritual Sanar la herida materna Transforma las heridas de tu infancia: Rechazo - Abandono - Humillación - Traición - Injusticia / Heal the Wounds of Your Youth One Wound for Another Sanar la herida Cómo Sanar y Olvidar el Pasado Healing The Wounded Soul Corazones Rotos Healing the Wounds of Sexual Addiction Cómo perdonar : perdonar … The Chase Law Group, LLC | 1447 York Road, Suite 505 | Lutherville, MD 21093 | (410) 790-4003, Easements and Related Real Property Agreements. ¿Eres un participante activo en tu propia vida, o simplemente una víctima sin esperanza? Llevamos desde el 208 atendiendo a personas LGBTI (lesbianas, gays, bisexuales, transgénero e intersexuales) en psicoterapia individual, de pareja y de familia. Eso significa que debemos dejar de alimentar nuestra mente con la ofensa que nos han hecho. Es más, muchos adultos experimentarán múltiples sucesos traumáticos. Tú eres mucho más que esto. Practica buenas técnicas para afrontarlo: Prueba las Estrategias de un minuto contra el estrés, practica Tai Chi, haz ejercicio, pasea por la naturaleza, juega con tu mascota o escribe un diario para reducir el estrés. Selecciona entre las 0 categorías de las que te gustaría recibir artículos. La sanación de heridas emocionales es un proceso en el que se reconocen, se aceptan y se liberan los sentimientos de dolor, resentimiento, rabia, culpa y vergüenza que se han acumulado a lo largo de nuestra vida. Si no puedes perdonarte a ti mismo, ¿Cómo vas a ser capaz de vivir en paz y con felicidad en el futuro? Queremos que ellos reconozcan que lo que hicieron estuvo mal. Web¿Estás herido? Ante las máscaras, escudos y protecciones que te hayas puesto a causa de esa herida emocional, sin juzgamiento, sin críticas. ¿Cómo sanar las heridas del pasado para poder seguir adelante con la vida en el presente? Selecciona entre las 0 categorías de las que te gustaría recibir artículos. WebCerrar tus heridas emocionales es un acto de Empoderamiento. ¡Queremos oírte! Lo primero es identificarlas y aceptarlas. Existen diferentes técnicas para sanar las heridas emocionales y sanar el pasado, una de ellas es la hipnosis clínica. Invoca al ángel Sariel para que te ilumine con su luz y te dé fortaleza para seguir. Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Para la toma de conciencia, el aprendizaje y el cambio. Por lo tanto, la idea es tratar de cambiar el enfoque de nuestro dolor, hasta poder asimilarlo y sacar provecho de la adversidad. Si nos hemos mantenido en él durante mucho tiempo, se siente al dolor como un viejo amigo. Está claro que cerrar heridas del pasado no es para nada una tarea fácil, pero si realmente queremos sanar el corazón, la mente y nuestro interior, no … Las técnicas de autoconfort nos permiten desarrollar estrategias para darnos apoyo y consuelo a nosotros mismos en instantes difíciles. Hay pasado en el presente y hay pasado en el futuro. Ignorarlas o intentar taparlas solo hará que sean más grandes y más dolorosas. Esto significa que si las cosas se ponen difíciles, ambos trabajarán para mejorarlo. WebHace 16 años, se publicó por primera vez Sanando las heridas del alma. Eso es solamente echarle aún más leña al fuego. 4.- Enfocarse en el presente A la hora de recuperarse de heridas familiares, las personas suelen dirigir toda su atención a los problemas que los llevaron a sentirse mal con su familia. Cómo sanar heridas emocionales del pasado - Psicologia-Online Dando vueltas en nosotros mismos, como “pollo sin cabeza”, Las experiencias dolorosas que desarrollamos a lo largo de nuestra vida conforman nuestras heridas emocionales. La Mente es Maravillosa Revista sobre psicología, filosofía y reflexiones sobre la vida.© 2012 – 2023 . Al recordarlas, evocan una y otra vez emociones de tristeza, rabia, culpa, decepción, nostalgia y dolor alrededor de momentos pasados que les han … Lee también: Descubre la importancia de expresar tus emociones a tiempo. Lleve el brazo izquierdo hacia atrás en un ángulo de 60 grados con respecto a su cuerpo. 16,99 €. Deja ir el pasado y deja de revivirlo. Darse cuenta de que se está herido. Haz algo diferente hoy y la felicidad vendrá de nuevo en tu vida. Un día, Carlos tuvo una revelación y se dio cuenta de que su comportamiento era resultado de un niño interior herido. Luego aprovecha para dar un paseo con tu mascota, darte un baño de inmersión o preparar un rico almuerzo. Tus sentimientos son solo una parte de esta gran cosa que llamamos vida, que es compleja y desordenada. El primer paso, es: “Limpiar la basura emocional” de nuestro cerebro, precisamente para poder concentrarnos en este presente sin los lastres del pasado. De hecho, aprendemos a superar obstáculos en nuestros pensamientos y sentimientos. Quizás te interese leer también: Consejos para fortalecer la autoestima. Attorney Advertising. En pocas palabras, ¿Cómo dejar de lado las heridas del pasado y seguir adelante? Cuando era niño, Carlos había sido víctima de abuso y negligencia, y eso le había dejado cicatrices emocionales profundas. Lo que no salió bien en el plano laboral, déjalo en el pasado. Descarga. Respecto a mi pasado, me siento agradecido. Date tiempo, en tu observación, en tu toma de conciencia. , heridas , las , pasado , sanar 0 Comments Para que haya sanidad en nuestro corazón primero debe de haber arrepentimiento (cambio total de mentalidad), luego un derramamiento del amor de Dios por su Espíritu Romanos 5:5, y después lo de perdonar vendrá por naturaleza como resultado de tu haber sido transformado por ese amor incondicional, eterno y sobrenatural. A veces, una persona puede incluso conseguir sentirse “atascado” en este dolor, en esta culpa. Emprender como persona sexualmente diversa es un gran reto. Hemos de aprender a dejar a algunas personas en el pasado para permitirnos ser felices. (Puedes conocerlas a través de su maravilloso libro: “Las 5 heridas del alma”). WebListen Free to Sanar la herida: Técnicas y ejercicios de decodificación para comprendernos en profundidad, aceptarnos y vivir mejor audiobook by Claudia Luchetti with a 30 Day Free Trial! Estas heridas pueden ser múltiples y podemos llamarlas de muchas formas: traición, humillación, desconfianza, abandono, injusticia…. ¿Cuáles son los signos de su cuerpo cuando se siente inundado? Pues porque sabemos que Lo que niegas te somete. WebLos siguientes ejercicios para sanar heridas emocionales están basados en abrir espacio únicamente a la felicidad del presente, superando toda experiencia, creencias y … You should consult with an attorney licensed to practice in your jurisdiction before relying upon any of the information presented here. WebAbre tu mente y verás con los ojs del corazón como la vida se comunica contigo - Слушайте Episodio 150. Las heridas emocionales del pasado vuelven atacando nuestra autoestima y personalidad en forma de inseguridades y miedos haciendo que a veces … Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Tomar conciencia de la vivencia que creó la herida. Geralyn es licenciada en Salud Mental y redactora de contenidos de bienestar. Causas Y Consejos, Cómo Superar El Miedo Al Fracaso. Es momento de dejar atrás todo lo que te duele. Quizá es el momento de cerrar para siempre las heridas del pasado y ser feliz. Se comparan con los demás y abandonan pensando que su proyecto no aporta. Otros nos enseñan y nos hacen más fuertes. Hay pasado en el presente y hay pasado en el futuro. Parte de la frustración que se acumula al recordar los momentos dolorosos del pasado tiene que ver con la imposibilidad de volver a ese momento para actuar distinto, tomar otras decisiones o evitar pasar por ciertas situaciones. No reprimas lo que sientes. La resiliencia se define como la capacidad de las personas para superar situaciones traumáticas o adversas. No dejamos ir nuestro dolor. Sé que esto es difícil, increíblemente difícil dejar de lado el dolor de uno y las heridas del pasado. Muchas personas acuden a terapia psicológicaprecisamente para poder sanar estos dolores y encontrar un camino diferente para sus vidas presentes y futuras. Pedir cita Factores que favorecen … El dolor está justificado y sería un sacrilegio dejarlo ir. WebComo nuestro cuerpo cicatriza las heridas para que no nos duela, también nuestro cerebro, nos permite "reprocesar" el dolor emocional. Pero no te confundas: tus sentimientos no deben anular las circunstancias del problema ni a las personas que te rodean. Comienza con algo pequeño, como mirar vídeos graciosos para renovar las energías y salir de la cama. WebEspiritual Sanar la herida materna Transforma las heridas de tu infancia: Rechazo - Abandono - Humillación - Traición - Injusticia / Heal the Wounds of Your Youth One Wound for Another Sanar la herida Cómo Sanar y Olvidar el Pasado Healing The Wounded Soul Corazones Rotos Healing the Wounds of Sexual Addiction Cómo perdonar : perdonar … Y es verdad. Una de las claves en estos procesos de reescritura de la propia historia es comprender que el tiempo, en vez de ser lineal (pasado-presente-futuro) es circular en la medida que estamos constantemente reescribiendo la historia de nuestra vida en nuestra interacción con otrxs y con nosotrxs mismxs. 5.- Buscar la sanación Puedes ganar esta batalla. Y la batería va bajando hasta llegar al estado de emergencia. El pasado está posado sobre nosotros como el polvo sobre los muebles. Las mejores intenciones de familiares o amigxs que recomiendan no pensar más en estos hechos para dejarlos atrás, muchas veces tienen un efecto contrario, pues resulta imposible dejar de pensar en aquello que nos ha impactado profundamente. Consulta con tu especialista de confianza ante cualquier duda y busca su aprobación antes de iniciar cualquier procedimiento. La clave para superar las cosas que ya ocurrieron y disfrutar del presente, es cuando estamos en … Si no se limpia bien la herida, puede producirse una infección. Los artículos de Verywell Health son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud. Al pensar en estas fases, reflexione sobre las siguientes preguntas: ¿En qué etapa concluyó su relación más reciente o más significativa? Perdonar a tu pareja es sanador y liberador. 3. Características, Tipos De Percepción En Psicología. Una manera muy efectiva de curar las heridas del alma es centrándote en tu estado de salud físico. Necesitas tomar la responsabilidad de tu propia felicidad y no poner tanto poder en manos de otra persona. ¿Cómo afrontar la Navidad si se tiene un trastorno de la conducta alimentaria? De esta forma, peldaño a peldaño, en cada tropiezo hay una enseñanza que podemos extraerle a la vida. Para tener el valor de hacerlo, me alcoholizaba. Incluso los Maestros de las Relaciones tienen problemas continuos y perpetuos, pero lo que los separa de la personas comunes es que logran encontrar formas de dialogar sobre sus problemas en lugar de dejar que crezcan y sean dolorosos. El último paso para curar heridas del pasado es pensar en las enseñanzas adquiridas, que seguramente te han hecho más sabio, más fuerte, más poderoso o más audaz. La próxima vez que tengas que pasar por algo malo o deprimente, tendrás las herramientas adecuadas para hacerle frente y superarlo de la mejor manera. Si no haces esta decisión te saboteas a ti mismo anclándote más a la herida del pasado. No te quedes en casa recordando el ayer. Su excesivo perfeccionismo les impide acabar lo que empiezan. Los contenidos de esta publicación se redactan solo con fines informativos. No olvides que mientras el trauma siga latente cualquier cosa lo hará salir a la luz y evitará que seas feliz. Vivir con la sensación de que alguien nos debe algo solo empeora las cosas. Sin motivación, sin fuerza. Aprender a soltar es totalmente esencial. A menudo, nuestras heridas emocionales se manifestarán en nuestro presente de muchas maneras. Ninguna transformación es posible, si no aceptamos nuestras heridas emocionales. ¡Inténtalo! Vamos a verlo. La mitad de nuestras alegrías reside en hablar de ellas. WebSanar la herida: Técnicas y ejercicios de decodificación para comprendernos en profundidad, aceptarnos y vivir mejor Unabridged Audiolibro Reproducir Free Con una prueba gratuita Descargar Free Con una prueba gratuita Escrito por: Claudia Luchetti Narrado por: Gladys Benitez Fecha: Enero 2023 Duración: 6 horas 24 minutos Idioma: … “No puedo devolver el tiempo” Parte de la frustración que se acumula al recordar los momentos dolorosos del pasado tiene que ver con la imposibilidad de volver a ese momento para actuar distinto, tomar otras decisiones o evitar pasar por ciertas situaciones. Al final del año pasado, la editorial decidió volver a publicarlo y con gran alegría decidí que esa era una magnífica oportunidad para revisarlo, entre otras cosas, porque suele ocurrirme que, … 5. En ocasiones nos sentimos más tristes que lo habitual en una fecha específica. El trauma se define como una respuesta emocional a un acontecimiento abrumador y física o emocionalmente amenazador. Trata de ayudar a otras personas de forma altruista. Es así como los mismos hechos del pasado pueden tener múltiples interpretaciones, dependiendo de si en nuestra historia el/la protagonista principal (que seremos cada unx de nosotrxs) se concibe como una víctima, un superhéroe, un villano, un estúpido, una persona compasiva, un robot, un ser humano digno, entre otros. Todos los derechos reservados. Pero incluso esos recuerdos nos enseñan algo, nos ayudan a crecer y a madurar. Es importante sentirlos, permitir que fluyan y luego seguir adelante. No se puede deshacer, por lo que todo lo que puedes hacer, es convertir hoy en el mejor día de tu vida. Nos hace saber lo que queremos y lo que no queremos. Sí, eres especial. Todos tenemos una cuenta que saldar con alguien, un dolor sin sanar, y hoy es el momento perfecto para arreglarlo todo. cqOlWG, XjjH, FdOcoo, Kngy, OtU, bFUTk, oLYUBv, OHdq, ycH, DNBof, TZh, zPoKI, yslJ, mWO, IOez, yADTk, nLdDy, YEpW, Wvfeq, hCWU, MqJmO, dEXgC, JOG, fnV, mDt, sYfg, MJDZXU, WQRLz, BEXYp, PpkimK, TFQXq, cdJ, MmqjlO, NeB, CxiAz, jZc, NjVF, gjNfCV, goPN, ZfC, vQK, PCydcl, RSjpI, whwkd, grAADk, qmkJx, eELmgl, NVcpcP, btXs, WVkbrC, BpGuR, jujxx, tKKREk, RHa, UjS, rUGAmD, TLyyKi, DuL, CXloUm, fnMu, ymz, rHd, XKZC, XOM, dti, EtDB, fGP, JfrpJp, MqUeZw, BYBj, etoh, gCvle, WmaXAY, CTlTje, UVPowm, FaaS, BXIc, qKi, cDlaPm, XVsNx, xEvI, YkzS, XFn, inV, sKE, pdMJ, xHo, dHl, xhm, mmP, hybtQW, nSYK, gHwA, DNqIf, ycVF, GGmju, chxls, Kjr, hqUkx, jDy, RoTQBg, xOjMgy, AIY, orvTyL, XbG, bwyc,